Pratique pendant les règles 3

1. Baddha Konasana
   • Avec un traversin et le support du mur
2. Upavistha Konasana
   • Avec un traversin et le support du mur
3. Supta Virasana
4. Adho Mukha Virasana
5. Supta Baddha Konasana
6. Matsyasana
7. Supta Svastikasana
8. Pascimottanasana
   • Avec la tête supportée
9. Janu Sirsasana
   • Avec la tête supportée
10. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
11. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
12. Adho Mukha Svastikasana
13. Parsva Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
14. Adho Mukha Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
15. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
16. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
17. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
18. Savasana
    • Avec les tibias supportées par une chaise