Pratique pendant les règles 1

1. Supta Virasana
2. Matsyasana
3. Supta Svastikasana
4. Supta Baddha Konasana
5. Janu Sirsasana
   • Avec la tête supportée
6. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
   • Avec la tête supportée
7. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
   • Avec la tête supportée
8. Adho Mukha Upavistha Konasana
   • Avec la tête supportée
9. Parsva Upavistha Konasana
   • Avec la tête supportée
10. Baddha Konasana
    • Avec la tête supportée sur une chaise
11. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
12. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
13. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
14. Savasana II